က်န္းမာေရးအျမင္ရိွေစခ်င္

 ဘာေၾကာင့္ ၾကက္ဥ စားသံုးသင့္သလဲ  
(က)  ၾကက္ဥသည္ သြပ္ဓါတ္၊သံဓာတ္၊ မင္းဂနိ(စ္)ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ ၊ ဘီ ၃ ႏွင့္  ဗီတာမင္အီး တို႕ပါ၀င္
         သည္။
(ခ)   ၾကက္ဥ တြင္ အမိုင္ႏိုအက္စစ္(၈)မ်ိဳးပါ၀င္သည္။ ၎(၈)မ်ိဳးစလံုးသည္ အသားဓာတ္ ေကာင္းမြန္စြာရရိွေစ
        ျပီး သက္သက္လြတ္စားသူမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္သည္။
(ဂ)   ၾကက္ဥတြင္ လူမ်ားထင္ေနသကဲ့သို႕ အဆီဓာတ္မ်ားစြာ ပါ၀င္ေနမႈမရိွပါ။ အဆီဓာတ္(၆)ဂရမ္ ပါ၀င္ရာ (၂)
        ဂရမ္မွာ ျပည့္၀ဆီျဖစ္သည္။
(ဃ)  အတန္အသင့္အရြယ္ရိွသည့္ ၾကက္ဥတစ္လံုးသည္ အင္အားဓာတ္ (၈၀) ကယ္လိုရီပါ၀င္သည္။ ငွက္ေပ်ာ
        သီးတစ္လံုးႏွင့္ ညီမွ်သည္။
(င)    ၾကက္ဥသည္ ေနရာတိုင္းမွာရရိွႏိုင္ျပီး ခ်က္ရျပဳတ္ရအလြန္လြယ္ကူသည္။


အိမ္တြင္းက်န္းမာေရး
မိမိ၏ေနမႈပတ္၀န္းက်င္သည္ မိမိ၏ က်န္းမာေရးကို ထင္ဟပ္ေစသည္။
(က)   ရွင္းလင္းလွဲက်င္းပါ၊ လႊင့္ပစ္စရာေတြလႊင့္ပစ္၊ ေပးပစ္စရာေတြေပးပစ္ျပီး ရွင္းပစ္လိုက္ျခင္းဟာ၊ စိတ္
         ဖိစီးမႈေတြကိုေလ်ာ့ က်ေစပါသည္။ ခ်က္ခ်င္းခံစားရတတ္ပါသည္။
(ခ)    သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကိုအေလးထားေသာ က်န္းမာေရးအသံုးအေဆာင္မ်ားသံုးပါ။ ဓာတုပစၥည္းမ်ားအ
        စား သဘာ၀ပစၥည္းကို အေလးေပးသံုးစြဲျခင္းကိုဆိုသည္။
(ဂ)   ေလေကာင္းေလသန္႕ႏွင့္ အလင္းေရာင္ လုံလံုေလာက္ေလာက္ရေသာေနအိမ္မွာေနပါ။ ၾကပ္ညပ္ျပြတ္
        သိပ္ေသာ ၀န္းက်င္သည္ ကိုယ္စိတ္စြမ္းအားတက္ၾကြမႈိကိုေႏွးေကြးေစသည္။
(ဃ)  ပန္းပင္မ်ားစိုက္ပါ။ စိတ္ခ်မ္းေျမ႕မႈမွ်မက၊ ေလကိုလည္း သန္႕စင္ေစသည္။
(င)   ခန္းဆီးလိုက္ကာ အိပ္ရာေမြ႕ရာမွအစ ျဖစ္ႏိုင္ပါက၊ သဘာ၀ပစၥည္းမ်ားကို သာသံုးပါ။ ပိတ္၊ မိွဳ၊ ခ်ည္ စ
        သည္။
(စ)   သဘာ၀(ေဟလိုဂ်င္) ႏွင့္ ျပဳလုပ္ေသာ မီးေခ်ာင္း၊ မီးလံုး သံုးပါ။ မီးအလင္းအမိွန္ခလုတ္သီးသန္႕ထားပါ၊
        မီးေရာင္ကိုပံုေသ တစ္မ်ိဳးတည္းမသံုးဘဲ ခလုတ္ခြဲျခား၍ လင္း၊ ေဖ်ာ့ ၊မိွန္ ၊ပံုမွန္စသည္ လိုသလိုခြဲျခား
        သံုးစြဲျခင္းသည္ စိတ္ခံစားမႈကို အားေကာင္းေစသည္။ စိတ္အေျပာင္းအလဲေလးတစ္ခု၊ ရသခံစားမႈေလး
        တစ္ခုကို ရရိွေစသည္။